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Salute

Che cos’è il Pilates? Quali sono i principi?Ecco tutte le informazioni!

Il pilates è ottimo per gli sportivi di alto livello ma anche per i sedentari desiderosi di ritrovare la forma.E’ un metodo che rispetta le capacità fisiche di ognuno e non richiede sforzi violenti. E’ consigliato anche a chi ha subito un trauma sportivo e alle donne incinte (tranne nell’ultimo mese di gravidanza), ma è  anche ottimo per chi vuole tornare in forma dopo il parto (indicato 2 mesi dopo il parto).Ci sono più di 500 esercizi, per cui è difficile annoiarsi. Nell’eseguirli, si lavora molto sulla respirazione per sollecitare e prendere coscienza della propria cintura addominale.II principi fondamentali del pilates sono diversi. Primo fra tutti, il controllo dei movimenti: bisogna concentrarsi non soltanto sulla parte del corpo che li sta eseguendo, ma sull’intera postura, dalla testa alle dita dei piedi.La precisione è indispensabile, così come la fluidità dei movimenti, che devono risultare sempre molto armoniosi. Le posizioni non sono mantenute a lungo come nello yoga, ma sono più collegate tra loro, creando una sorta di danza.La respirazione, inoltre, è altrettanto fondamentale per aiutare la fluidità dei movimenti e i loro controllo: deve essere regolare per permettere il rilassamento muscolare, una maggiore ampiezza dei movimenti e capacità di allungamento.Grazie ai suoi esercizi, il Pilates favorisce il rafforzamento della muscolatura di tutto il tronco – cosce e glutei compresi – e insegna a controllare i movimenti, prendendone consapevolezza e tramite una sempre maggiore padronanza del fisico, ristabilendo una progressiva rieducazione posturale. Pilates è una disciplina che interviene sull’allungamento e sulla tonificazione muscolare. Attraverso gli esercizi base del Pilates potrete vedere in tempi mediamente brevi che il vostro fisico tenderà a rimodellarsi e che le fasce muscolari non aumenteranno di massa, ma saranno più toniche ed elastiche.Sembra impossibile, ma la costante pratica del metodo Pilates all’interno del proprio programma di allenamento apporterà benefici rilevanti alla muscolatura addominale. Gli addominali sono infatti continuamente sollecitati negli esercizi di Pilates e questo vi porterà ad avere una pancia piatta e tonica.Se avete notato una minore flessibilità nei vostri muscoli e nei movimenti che riuscite a fare nella vita di tutti i giorni, il Pilates fa per voi. I suoi esercizi simili allo yoga faranno sì che riuscirete ad abbassarvi, alzarvi o distendervi molto meglio e più facilmente. Un altro dei benefici portato da questa importante attività fisica per tutti.

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