Con l’avanzare della stagione invernale le vostre difese immunitarie sono basse? Non vi preoccupare, abbiamo stilato una lista di rimedi naturali che possono aiutarvi a rialzarle, ma soprattutto per vivere le vostre giornate in modo più produttivo possibile. Sappiamo benissimo che le difese basse possono essere facilmente sensibili dagli attacchi esterni. In particolare, ricordatevi che i periodi di stress ed ansia possono influire in maniera importante, quindi è opportuno prendervi del tempo per prendervi cura di voi stessi.
Ciò che può sembrare superficiale o scontato, in realtà è fondamentale per il proprio benessere, come ad esempio un regolare ciclo del sonno. Lo stile di vita che scegliamo di intraprendere incide sul nostro stato di salute fisico e mentale, proprio per questo ci teniamo a sottolineare di dormire almeno 8 ore a notte. Questo serve a mantenere attivo il nostro sistema immunitario, quindi a proteggerci da eventuali traumi improvvisi e cambi di stagione.
Vi stiamo per proporre dei rimedi naturali che possono aiutarvi, pochi semplici accorgimenti possono assolutamente cambiare il vostro stato di salute, vediamoli insieme.
– Il sonno: vi abbiamo già accennato nell’introduzione quanto possa essere importante un ciclo del sonno riposante. Infatti, proprio quando dormiamo vengono rilasciati dal nostro cervello alcuni ormoni che mirano alla crescita e alla riparazione dei nostri tessuti. Come tutti noi ben sappiamo, i primi difensori del nostro sistema immunitario sono proprio i globuli bianchi, i quali vengono prodotti proprio quando riposiamo.
– Sostanze nutritive: sono di particolare importanza le vitamine A, C, D, E e lo Zinco. Quindi assumete più che potete acqua, spremute di agrumi e tutto il cibo che mira ad alzare le difese.
– Eliminate lo zucchero: ma non solo, anche le farine raffinate, grassi animali e tutti i prodotti confezionati per un tempo totale di almeno 15 giorni. La digestione in questo periodo sarà in grato di eliminare tutte le tossine che abbiamo accumulato nei giorni precedenti. Importanti i fermenti lattici, i quali ristabiliscono la flora batterica intestinale.
– Attività fisica: come sempre è consigliato muoversi in ogni modo ci è possibile. Non per forza correre o camminare fuori casa, ma anche allenarsi con il tapis roulant e la cyclette stimolano il sistema immunitario oltre che a farci restare in forma.